はじめに
あなたは職場の
「女子ボス」に
悩まされていませんか？
・意見を言うと機嫌が悪くなる
・陰で噂話をされる
・自分より上の立場の人には態度が違う
こんな理不尽な環境で
ストレスを溜めてしまうと…
仕事が楽しくなくなり、
最悪の場合、
心身を壊してしまうことも。
私も女子ボスがかなり苦手で
メンタルを何回も崩してきました…
しかし、安心してください！
女子ボスの特徴と対処法を知れば、
あなたも快適に仕事を続けることが
できます。
この記事では、
女子ボスの実態を深掘りし、
HSPの人がより働きやすくなる方法を
解説します。
今のストレスフルな状況を抜け出し、
あなたらしく働く未来を手に入れましょう！
もくじ
- 女子ボスの特徴ってなに？HSPに与える影響とは？
- 女子ボスにどう対応する？働きやすい環境を作るためのヒント
- 一歩踏み出すだけで、未来が変わる！
- おわりに
① 女子ボスの特徴ってなに？HSPに与える影響とは？
女子ボスとは、
職場で権力を持ち、
支配的な態度を取る女性のことです。
主な特徴として
以下のようなものがあります。
- 上下関係に厳しい（上司には媚びるが、部下には厳しい）
- 感情の起伏が激しい（気分で態度が変わる）
- コントロール欲が強い（人を思い通りに動かそうとする）
- 陰口や噂話が好き（職場の雰囲気を悪くする）
HSPの人は、
相手の感情に敏感なため、
女子ボスの影響を強く受けてしまいます。
- 常に相手の機嫌を気にしてしまう
- 自分が悪いのではないかと自己嫌悪に陥る
- 職場に行くのが怖くなり、仕事のパフォーマンスが低下する
このような状況に陥らないためにも、
女子ボスの対処法を知っておくことが重要です。
そして、ある調査によると、
「女性上司のもとで働く女性社員のストレスレベル」
は男性上司のもとで働く場合よりも高い
というデータもあります。
（参考：厚生労働省「職場のストレスに関する調査報告書」2023年）
こうしたデータからも、
女子ボス問題は個人的な悩みではなく、
社会的な現象であることがわかります。
② 女子ボスにどう対応する？働きやすい環境を作るためのヒント
私も以前、
感情的な指示や
厳しい叱責に悩まされ、
毎日が憂鬱でした。
私もストレスから
手足に蕁麻疹ができたり
腹痛に襲われることもありました。
でも、
いろいろと試行錯誤するうちに、
徐々に対処法が見えてきました。
ここでは、私の経験をもとに、
ストレスを軽減しながら
働くためのポイントを
お伝えします。
1. 距離をとる
最初の頃は、
女子ボスと同じグループで
仕事をしていたため、
常に緊張状態でした。
「このままじゃまずい」と思い、
上司に相談して次年度は部署を変えてもらい、
関わりを無くしてもらいました。
席の位置も大きく移動させてもらいました。
おかげで精神的に余裕をがうまれ、
仕事に集中出来るようになったんです。
大切なこと：
・物理的な距離を確保する
・必要以上の接触は控えめにする
2. 共感をしながらもうまくかわす
女子ボスって色んな方がいますが
認められたい気持ちが強い方が
多いんですよね。
私も最初は、
関わる機会が多いこともあり、
ボスの話を真剣に聞き入って
心がしんどくなることがありました。
でも、「そうですね」「なるほど」
と適度に相づちを打ちながら、
精神的な距離感を近くしないように心がけました。
おかげで関係がずいぶん楽になりました。
心がけること：
・相手の気持ちは否定せず、でも深入りしない
・自分の考えも大切にする。
3. 自分を責めない
女子ボスの言動から
「ボスが正しい」
「自分は間違っている」
「ボスが考える正解を選び続けなくては」と
自己否定的になりがちでした。
しかし、同僚に「それはあなたの問題じゃないよ」と言われて、
モヤモヤした気持ちが少し晴れました。
自分を責めないように
心を守ることが本当に大事だなと
感じた出来事でした。
ポイント：
・問題の原因を全部自分に向けない
・周りの意見も参考にする
4. 信頼できる人に相談する
一人で抱え込むと、
どんどん辛くなりますよね。
私も限界を感じた時、
信頼できる同僚や先輩に
相談しました。
話すだけでも気持ちが整理できて、
「自分だけじゃないんだ」って
安心できました。
結構同じように考えている人って
多いんですよね。
味方を沢山つくっておきたいですね。
大切なこと：
・信頼できる人に打ち明ける
・客観的な意見をもらう
5. 記録をつける
気になる出来事は、
その都度メモを取るようにしていました。
後で振り返る時や、
必要があれば上司に相談する際の参考になります。
実際に私は、
上司に心身の不調を訴える際に
記録を持参したことで、
具体的に説明が出来たことを覚えています。
ポイント：
・具体的な状況を記録
・感情的にならず、事実を残す
6. 転職を視野に入れる
どうしても状況が改善されないなら、
環境を変えるのも一つの手段です。
知人の中には、教員をやめ、
音楽教室を開きました。
転職して生き生きと働いている人も
沢山いますよ。
無理に我慢する必要はありません。
考えること：
・自分の健康が一番大切
・新しい環境での可能性
③ 一歩踏み出すだけで、未来が変わる！
ここまで読んで、
「自分も何か行動しなければ」
と思ったあなた。
今がチャンスです！
できることから始めて、
ストレスの少ない職場環境を
作っていきましょう。
小さな行動でも積み重ねれば、
職場でのストレスは確実に
減っていきます。
大切なのは、
「自分を守ること」です。
あなたの心と体を大切にしながら、
もっと働きやすい環境を
手に入れていきましょう！
④おわりに
女子ボスに振り回されるのは
今日で終わりにしましょう。
HSPのあなたが、
ストレスなく仕事を続けるためには、
「適度な距離をとる」
「共感を示しながらもうまくかわす」
「自分を責めない」ことがポイント。
もし、このまま何も対策をしなければ、
ストレスが溜まり続け、
心が不調になってしまう可能性もあります。
しかし、
この記事で紹介した方法を試すことで、
あなたの職場環境は確実に変わります。
自分のメンタルを守りながら、
好きな仕事を続けていきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ひろきのインスタグラムと公式LINE、
noteがありますので
ご興味がありましたらご覧ください。
☆Instagram
（HSPさんの生活や仕事に
活用できそうな情報を
発信しています。）
https://www.instagram.com/p/C9D7aDMSae2/?igsh=YWJiZDR3bXVjd2Jp
☆note
（HSPに関する情報を発信しています。）
ひろき｜note
☆公式LINE
（Instagramでは
伝えきれない情報を
定期的に配信しています。）
https://l7kufdt5.autosns.app/line
コメント